Cours de cross training

Condition de pratique.

-          Les cours se feront sur une  surface plane en extérieur sur terrain de tennis .

-          Les adhérents se désinfecteront  les mains avant, pendant et en fin de cours.

-          Gel hydroalcoolique à disposition des adhérents.

-          Distanciation entre chaque adhérent 4  mètres carré.

-       Prendre une bouteille d'eau, une casquette, une paire basket.

-       Prendre un tapis de sol si vous en avez un, sinon le club vous en procurera. 

Réalisation du cours.

-          Échauffement de 10 à 15 minutes. 

-          Travail en circuit training.

-          Travail individuel par  atelier. (pompe, abdos, gainage, cardio…). Durée 45 minutes environ.

-          10 minutes  d’ados et étirements.